Максимальне повторення

Одне повторення з максимальною вагою (1RM)

Розраховуйте максимальну вагу на одне повторення за допомогою даного калькулятора.

Використовуйте цей калькулятор для будь-якоі вправи, щоб встановити вагу посильну для Вас на одне повторення, а також число чистих повторень, які Ви зможете виконати перед м’язовим відмовою.

Calculate
Metric Imperial
Your One-Rep Max is
???
These calculations are based on averages

Навіщо потрібен підрахунок 1RM?

Інструктори складають індивідуальні програми тренувань, грунтуючись на результаті Вашої максимальної ваги на одне повторення, тому що сила у кожної людини різна і інструктор підбирає певний відсоток від цієї ваги для потрібної кількості повторень. Калькулятор допоможе підібрати для Вас відповідне навантаження, яка визначається шляхом множення ваги максимального повторення на необхідний відсоток.