Menu

Вправи

Розгинання передпліччя в блоці стоячи

Розгинання передпліччя в блоці стоячи

Трицепс плеча
Подробнее
Відведення плечей з гантелями стоячи

Відведення плечей з гантелями стоячи

Дельтоподібний м'яз
Подробнее
Віджимання в тренажері Сміта

Віджимання в тренажері Сміта

Велика грудний м'яз, Дельтоподібний м'яз, Трицепс плеча
Подробнее
Тяга вертикального блоку

Тяга вертикального блоку

Велика кругла м'яз, Найширший м'яз спини, Ромбовидний м'яз, Трапецієподібний м'яз
Подробнее
Згинання гомілок лежачи

Згинання гомілок лежачи

Біцепс стегна, Напівперетинчастий м'яз, Напівсухожильний м'яз
Подробнее
Розгинання гомілок сидячи

Розгинання гомілок сидячи

Квадрицепс
Подробнее
Жим ногами

Жим ногами

Велика сідничний м'яз, Квадрицепс
Подробнее
Робота в високій планці з гирею

Робота в високій планці з гирею

М'язи спини, Плечі, Прес
Подробнее
Робота на гребному тренажері

Робота на гребному тренажері

Грудні м'язи, М'язи спини, Передпліччя, Плечі
Подробнее
Робота з канатом

Робота з канатом

М'язи стабілізатори
Подробнее
Бёрпі

Бёрпі

Грудні м'язи, М'язи ніг, Трицепс плеча
Подробнее
Свінги з гирею

Свінги з гирею

М'язи ніг, М'язи спини, Плечі
Подробнее
Підтягування на TRX петлях

Підтягування на TRX петлях

М'язи спини
Подробнее
Встрибування на бокс

Встрибування на бокс

Біцепс стегна, Квадрицепс, Литкові м'язи, Сідничні м'язи
Подробнее