Упражнения
Отжимания в тренажёре Смита

Отжимания в тренажёре Смита

Большая грудная мышца, Дельтовидная мышца, Трицепс плеча
Тяга вертикального блока

Тяга вертикального блока

Большая круглая мышца, Широчайшая мышца спины, Ромбовидная мышца, Трапециевидная мышца
Сгибание голеней лежа

Сгибание голеней лежа

Бицепс бедра, Полуперепончатая мышца, Полусухожильная мышца
Жим ногами

Жим ногами

Большая ягодичная мышца, Квадрицепс
Работа на гребном тренажере

Работа на гребном тренажере

Грудные мышцы, Мышцы спины, Предплечья, Плечи
Работа с канатом

Работа с канатом

Мышцы стабилизаторы
Бёрпи

Бёрпи

Грудные мышцы, Мышцы ног, Трицепс плеча
Свинги с гирей

Свинги с гирей

Мышцы ног, Мышцы спины, Плечи
Запрыгивания на бокс

Запрыгивания на бокс

Бицепс бедра, Квадрицепс, Икроножные мышцы, Ягодичные мышцы