One-Rep Max

Одно повторение с максимальным результатом (1RM)

Рассчитывайте максимальный вес на одно повторение с помощью данного калькулятора.

Используйте этот калькулятор для любого упражнения, чтобы установить вес посильный для вас на одно повторение, а также число чистых повторений, которые вы сможете выполнить перед мышечным отказом.

Ваш максимальный вес для одного повторения
???
Эти расчеты основаны на средних данных

Зачем нужен подсчет 1RM?

Инструкторы составляют индивидуальные программы тренировок, основываясь на результате вашего максимального веса на одно повторение, потому что сила у каждого человека разная и инструктор подбирает определенный процент от этого веса для нужного количества повторений. Калькулятор поможет подобрать для вас соответствующую нагрузку, которая определяется путем умножения веса максимального повторения на необходимый процент.